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为什么腹肌一直练不出来

想要瘦肚子,通常也是人们健身减肥的第一动力。如果只练腹肌,并不能出腹肌。

 
有人用保鲜膜缠在肚子上减肥,有人则在肚子上涂抹燃脂膏。真相是局部减脂并不存在,脂肪只是从全身一起燃烧。
 
每个人都有腹肌,你看不见它,只是因为腹肌被厚厚的脂肪来保护她。所以降低体脂,给腹肌脱去脂肪的包裹才是露出腹肌的关键。
 
想要腹肌显露,关键还是体脂要低。
 
腹直肌的生长潜力很低,几乎不可能练出很大块的腹肌。拼命练腹肌。反而刺激了更有生长潜力的腹斜肌让腰看起来更粗。
 
对于男士来说,力量训练相比中高强度的有氧运动。大型复合动作进行训练(深蹲、卧推、硬拉、实力推)更能有效的减轻体重,减小腰围。
 
腹肌由4部位组成:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌,腹肌露出后的形状,天注定。
 
看起来想巧克力排列的腹肌,一块一块的,是腱划隔断形成的。

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