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健身后拉伸呢还是拉伸呢?

拉伸可以增加肌肉的柔韧性,柔韧性的增加也会促进身体的协调性。

 
健身的每个动作都需要调动全身的各处肌肉关节,精密配合,协同合力才行
 
一般讲的拉伸可以分为:静态拉伸、动态拉伸。
 
静态拉伸:一般是运动后进行,将身体的某部位慢慢的移动至另一个部位,并保持一定时间,从而牵拉某块肌肉。
 
静态拉伸:一般是运动后进行,将身体的某部位慢慢的移动至另一个部位,并保持一定时间,从而牵拉某块肌肉。
 
拉伸带来的好处:增加肌肉的柔韧性、缓解肌肉酸痛和身体疲劳、增加关节的活动范围、改善肌群不平衡
 
运动前后不拉伸的危害:动作不到位、关节活动范围受限、肌肉持续紧张、肌体不平衡,体态差、不利于下次运动

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